21 de outubro de 2021

Por que as varizes coçam?

Afinal porque as varizes coçam?

As varizes são nada mais do que veias doentes que perderam sua principal função de levar o sangue até o coração. Por conta disso o sangue acaba se acumulando nas varizes da perna e com o tempo esse sangue extravasa para fora do vaso. Como esse sangue é rico em substâncias inflamatórias a presença dessas substâncias na pele vão gerar uma irritação da pele fazendo-a coçar. Salienta-se que além da coceira, esses pacientes também reclamam do inchaço e dor, principalmente no final do dia.

Por que as dores, inchaço e coceira são mais comuns ao final do dia?

Isso ocorre, pois, durante o dia ficamos de pé e o sangue tem ainda mais dificuldade para retornar ao coração. Assim, o final do dia é o momento mais crítico, pois o sangue se acumulou nas pernas e causará mais inchaço, coceira e dor.

O que fazer para parar de coçar?

Existem dois pontos importantes para responder a essa pergunta.

Primeiro ponto “controlar a doença”, tratando as varizes com cirurgia ou aplicação, ressalto aqui que os cremes, comprimidos e meia de compressão não irão tratar as varizes.

Segundo ponto “melhorar os sintomas” para melhorar a coceira, inchaço e dores nas pernas causados pelas varizes podemos utilizar os cremes e comprimidos ditos flebotômicos que vão reduzir por determinado momento esses sintomas. A meia compressiva também ajudará nesse sentido, pois o seu uso irá auxiliar no retorno do sangue ao coração. Outras estratégias importantes são:  Alimentos saudáveis, ingerir bastante água, fazer atividade física.

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21 de outubro de 2021

Quais alimentos ajudam na circulação?

Alguns alimentos exercem papel importante para uma boa circulação sanguínea.

Neste artigo, Dr Rafael entrevista a nutricionista Elis Machado  que dará algumas dicas de alimentos que irão contribuir para uma melhor saúde vascular.

Como a alimentação pode ajudar na circulação?

Pode auxiliar prevenindo e controlando fatores que estão relacionadas ao surgimento e agravamento das doenças vasculares como a hipertensão arterial, diabetes, dislipidemia, obesidade, dentre outras. Além disso, o uso de nutrientes específicos pode agir diretamente no problema vascular e com isso auxiliar no controle dos sintomas.

Quais alimentos não devem faltar no cardápio para ajudar no bom funcionamento dos vasos?

Alimentos que tenha perfil anti-inflamatório como aquelas fontes em ômega-3 (sardinha, linhaça e chia), antioxidante (frutas e legumes variados), alimentos fontes em aminoácidos chamados citrulina (presente na parte branca da melancia) e arginina (amendoim, cacau orgânico, lentilha e gema de ovo).  Além disso, a dieta deve ser rica em colágeno (caldo de ossos é uma boa fonte), vitamina C (goiaba, acerola, limão, laranja, kiwi) e uma boa hidratação.

É verdade que as frutas cítricas (laranja, acerola, limão) ajudam no bom funcionamento dos vasos? Se sim, como isso acontece?

Sim. As frutas cítricas contêm vitamina C que é essencial para uma boa circulação e saúde vascular. Além da vitamina C apresentar propriedade antioxidante (importante para controlar o estresse oxidativo o qual é responsável em suprimir a formação do óxido nítrico) ela também é precursora do colágeno (proteína que tem a função de promover elasticidade vascular e com isso melhorar a circulação). Outra propriedade da vitamina C  é que ela é anticoagulante, logo evita que se forme trombos o qual impede que haja uma boa circulação.

É verdade que as frutas cítricas (laranja, acerola, limão) ajudam no bom funcionamento dos vasos? Se sim, como isso acontece?

Sim. As frutas cítricas contêm vitamina C que é essencial para uma boa circulação e saúde vascular. Além da vitamina C apresentar propriedade antioxidante (importante para controlar o estresse oxidativo o qual é responsável em suprimir a formação do óxido nítrico) ela também é precursora do colágeno (proteína que tem a função de promover elasticidade vascular e com isso melhorar a circulação). Outra propriedade da vitamina C  é que ela é anticoagulante, logo evita que se forme trombos o qual impede que haja uma boa circulação.

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21 de outubro de 2021

Quem tem varizes pode fazer atividade física?

SIM.  A atividade física além de melhorar a circulação, contribui de forma geral para melhora da saúde. No entanto, ressalto aqui alguns pontos:

  • Existem diversos graus de varizes e sintomas causados por esta doença, por isso, o exercício físico para pacientes com varizes deve ser individualizado. Assim, é importante que antes de iniciar o exercício, o paciente com varizes, informe ao seu educador físico.
  • Além disso, pacientes com varizes devem ter seu médico especialista, angiologista e/ou cirurgião vascular, para tratamento, controle e acompanhamento da doença,  e é esse profissional  que irá orientar junto com o seu educador físico quais  exercícios são mais recomendados para você.

Varizes e as modalidades de atividade física

Qual melhor exercício para quem tem varizes?

     Primeiro ponto, não existe uma receita pronta a ser indicada para essa pergunta. O que podemos dizer é que o bom funcionamento muscular é fundamental para uma circulação eficiente, e em  pacientes com varizes, se torna ainda mais importante. No entanto, o tipo de exercício deve ser individualizado para cada paciente respeitando o grau de sua doença (Por exemplo: Possui varizes grossas?  Tem feridas? …).

E a musculação, pode causar varizes?

    Atividades físicas em geral exercem efeito preventivo no surgimento de varizes. Porém, a musculação com muito peso pode ajudar no surgimento das telangiectasias (microvasos).

    Ressalto aqui, que vários fatores são responsáveis pelo surgimento de varizes, tais como alimentação, obesidade, fator hereditário (herdou dos pais). O que acontece é que se a pessoa já tem fatores que a condicionam a ter varizes ela terá com ou sem atividade física.

E em relação às atividades de alto impacto? Posso fazer CROSSFIT, ZUMBA, MUAY TAI, JUMP?

    Depende. Como falamos na pergunta anterior, cada paciente com varizes tem apresentações diferentes da doença. Pacientes com estágios menos avançados, podem praticar qualquer atividade esportiva, desde que liberado pelo seu médico e educador físico. Portanto, nessas práticas esportivas de maior impacto e intensidade, é recomendado, que, antes de iniciar, marque uma avaliação com seu angiologista/ cirurgião vascular

Tratamento de varizes e atividade física.

Quanto tempo após um procedimento para tratar minhas varizes posso voltar a fazer atividade física?

    O que irá determinar o tempo de retorno será qual tipo de procedimento foi realizado no seu tratamento. Por exemplo, o paciente está em tratamento de microvarizes e microvasos com escleroterapia convencional, escleroterapia com espuma ou laser transdérmico, o mesmo pode voltar a realizar suas atividades no outro dia. Já o paciente que foi submetido a  uma cirurgia convencional para retirada da sua veia safena,  em média poderá voltar atividade física após 30dias. Mas no caso de pacientes que realizaram a retirada da veia safena  com laser endovenoso esse tempo diminui, e,  média  de 10-14 dias o mesmo pode voltar a fazer atividade física.

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